Klartext Nahrungsergänzung

Beim Thema Nahrungsergänzung scheiden sich die Geister: Die einen sagen, eine ausgewogene Ernährung reicht aus, um vollständig mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt zu sein. Die anderen empfehlen ergänzend zu einer gesunden Ernährung hochwertige Bio Nahrungsergänzungsmittel, um mögliche Nährstoffmängel auszugleichen.

Wie du das handhaben möchtest liegt ganz in deinem Ermessen. Es lohnt sich auch, im Vorfeld Rat bei Expert*innen zu suchen, die dich beraten und gegebenenfalls ein Blutbild machen. Im Folgenden sprechen wir Klartext zu Nahrungsergänzung. An dieser Stelle ein kleiner Disclaimer: Wir sind keine Expert*innen auf diesem Gebiet und haben uns zur Recherche auf einschlägigen Portalen schlau gemacht.

Geschäft für Vitaminpräparate und Nahrungsergänzungsmittel

Anlaufstellen, bei denen du hochwertige Vitaminpräparate und Nahrungsergänzungsmittel erstehen kannst, gibt es in der Zwischenzeit viele. Ganz gleich, ob im Ladengeschäft um die Ecke oder online – du wirst überall fündig. Wir empfehlen dir, dich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln über die entsprechenden Marken schlau zu machen. 

Hochwertige Bio Nahrungsergänzungsmittel

Hochwertige Bio Nahrungsergänzungsmittel unterstützen deinen Körper optimal und kommen ohne Füll- und Schadstoffe aus. Achte beim Kauf auf das Bio-Siegel und nimm die Inhaltsstoffe im Vorfeld auf jeden Fall gründlich unter die Lupe. Die Werbung kann viel versprechen – du solltest dich aber immer ausschließlich auf deinen gesunden Menschenverstand verlassen.

Bei HOLY AVE findest du eine kuratierte Auswahl an hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln.

Magnesium Nahrungsergänzung

Magnesium ist essentiell für unsere Muskulatur und Knochen. Aber auch die Psyche kann durch die Einnahme von Magnesium Nahrungsergänzung unterstützt werden. Ein Mangel äußert sich durch Muskelschwäche und Appetitlosigkeit.

Nahrungsergänzungsmittel Eisen

Gerade Menstruierende und Schwangere leiden häufig an Eisenmangel. Und auch wenn du dich vegetarisch oder vegan ernährst, solltest du den Eisengehalt deines Blutes regelmäßig checken lassen. Achte immer darauf, dein Eisenpräparat mit ein wenig Vitamin C in Form von Obst zu dir zu nehmen und eine halbe Stunde davor und danach auf Kaffee zu verzichten, da dieser die Eisenaufnahme hemmt.

Vitamin B12 Nahrungsergänzungsmittel

Das wichtigste Vitamin für Veganer*innen und Vegetarier*innen ist Vitamin B12. Aber auch viele Mischköstler*innen leiden unter einem Vitamin-B12-Mangel. Symptome können Blässe, Müdigkeit und Herzrasen sein. Aber auch ein Brennen auf der Zunge ist typisch. 

Vitamin D Nahrungsergänzung

Die Sonneneinstrahlung in unseren Breitengraden reicht selten aus, um unsere Vitamin-D-Speicher ganzjährig zu füllen. Aus diesem Grund wird die Einnahme einer Vitamin D Nahrungsergänzung empfohlen. Vitamin D ist wichtig für unsere Knochen, Muskeln und das Immunsystem.

Nahrungsergänzung Veganer

Wichtige Nährstoffe für Veganer*innen sind neben dem oben genannten Vitamin B12 auch Eisen, Zink und Selen. Es gibt hochwertige Multinährstoffkomplexe, die dich als Veganer*in optimal versorgen.

Nahrungsergänzungsmittel Schwangerschaft

Das wohl wichtigste Vitamin in der Schwangerschaft ist die Folsäure. Die Einnahme wird bereits einige Monate vor einer geplanten Schwangerschaft und die gesamte Zeit lang empfohlen. Aber auch Eisen, Vitamin C, Zink, Magnesium und Selen sind essentiell für eine gesunde Schwangerschaft. Informiere dich bei Ärzt*innen über ein Präparat, das dich gut versorgt.

Nahrungsergänzungsmittel Kinder

Zur Unterstützung des Immunsystems kann Kindern Vitamin C zusätzlich zu einer gesunden Ernährung gegeben werden. Außerdem wird empfohlen, schon bei Neugeborenen Vitamin D zu supplementieren. Informiere dich hierzu selbstverständlich im Vorfeld genau bei Expert*innen (Hebammen, Ärzt*innen etc.).

Überdosierung Nahrungsergänzungsmittel Symptome

Welche Symptome bei einer Überdosierung von Nahrungsergänzungsmitteln auftreten, hängt ganz vom spezifischen Nährstoff ab. In vielen Fällen erfolgt eine Überdosierung symptomlos und Überschüsse werden vom Körper einfach ausgeschieden. So zum Beispiel bei Vitamin C oder Vitamin B12.

Es gibt aber auch Nahrungsergänzungsmittel, die keinesfalls überdosiert werden sollten. Mineralstoffe wie Calcium zum Beispiel, sollten niemals auf längere Zeit überdosiert werden. Informiere dich im Vorfeld immer sorgfältig über die empfohlene Tagesdosis der Nährstoffe, die zusätzlich zu deinen Mahlzeiten zu dir nimmst. 

Die Weltgesundheitsorganisation gibt zu vielen Nährstoffen Empfehlungen. Achte dabei auch stets darauf, dass ein Teil der Tagesdosis auch über Nahrungsmittel aufgenommen wird und die eingenommene Nahrungsergänzung noch on top kommt.